كثيرًا ما نظن أن العناية بالعين تقتصر على النظارات والفحوص، لكن ما في طبقك يهم أيضًا. فالنظام الغذائي المتوازن الغني ببعض العناصر يدعم صحة الشبكية والعدسة وأجزاء العين الأخرى، وقد يساعد على خفض خطر حالات مثل المياه البيضاء والتنكس البقعي. والخبر الجيد أن الأطعمة المفيدة للعين هي أطعمة يومية

عناصر غذائية أساسية لعينيك

عدة عناصر غذائية ذات قيمة خاصة للحفاظ على رؤية صحية مع الوقت

اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الخضراوات الورقية، اللذان يحميان البقعة

أحماض أوميغا-3 الدهنية من الأسماك، التي تدعم الشبكية وتساعد في جفاف العين

فيتامينا C وE، وهما مضادات أكسدة تحمي من تلف الخلايا

الزنك الذي يساعد الجسم على استخدام فيتامين A ويدعم الرؤية الليلية

فيتامين A الضروري للرؤية الصحية ولسطح العين

أطعمة يومية تساعد

لا تحتاج إلى مكونات نادرة لتغذية عينيك جيدًا. فالخضراوات الورقية كالسبانخ، والخضراوات الملونة كالجزر والفلفل، والأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، والبيض، والمكسرات، والحمضيات، والحبوب الكاملة، جميعها توفر عناصر داعمة للعين. والطبق المتنوع الملوّن وصفة بسيطة لعيون أكثر صحة

الصورة الأشمل

تعمل التغذية الجيدة على أفضل وجه إلى جانب عادات صحية أخرى: شرب الماء بكفاية، وعدم التدخين، وضبط سكر الدم وضغطه، وحماية العينين من الشمس، وإجراء فحوص منتظمة. ولا يوجد طعام واحد علاجًا شافيًا، لكن النظام الغذائي الصحي المنتظم من أرقّ ما تقدمه لرؤيتك على المدى الطويل

للحصول على نصيحة مخصصة لحماية رؤيتك، بما في ذلك دور التغذية، زر مركز هيلث آند ستايل الطبي